[...] wyciecia kaszaka z polaczeniem naczyniami krwionosnymi. Wszystko poszlo ok, szwy wstepnie 10 dni (kontrola sroda za tyg), codziennia zmiana opatrunku. Do tego czasu z silownia raczej kiepsko. Zrobie na pewnoe 2-3 dni off; moze tylko lekkie kardio na rowerze. I wtedy ocenie czy cos jestem w stanie robic. Dieta trzymana, odblok kontynuacja, [...]
Rano płatki owsiano-ryżowe + mleko 3% II posiłek 2 pomidorki i ogórek Przed siłownią Ryż + pierś z kurczaka + pomidorek Po siłowni twarożek wiejski + pieczywko Na wieczór jeszcze raz twarożek + pieczywko Pomidorki i ogorek to posilek? Sniadanie bez bialka? (w mleku nie ma go za duzo). Jajka i ryz to naprawde tanie produkty. Zainwestuj w nie, [...]
dzień redukcji 16 - 2012-10-17 rano rowerek siłownia coraz lepiej znoszę trening całościowo czuje że mocno idzie mi siła - mam nadzieję że za tym idą też mięśnie
dzień redukcji 21 - 2012-10-22 siłka rano rowerek po południu siłownia dziś skupiłem się mocno na przypilnowaniu techniki w przysiadach, poszło 100kg w 3 seriach po 10 powtórzeń widzę że jutro będę miał obolałe mocno czworogłowe ud micha potreningowa ryż z filetem posmarowany miodem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/51ac068cf57545b9ac3d92d8916c6ac0.JPG
dzień 172 / 2013-03-22 piątek - DT cykl 4 - dzień 26 waga - 98,3 waga poszła delikatnie do góry, ale nie przejmuję się tym bo czuję że zaraz tąpnie w dół (miarka pokazuję że idę w dobrym kierunku) ból odcinka dolnego grzbietu rano jeszcze mi troszkę dokuczał, ale po południu już nie było problemu dziś miałem mieć wyjazd, ale plany się pozmieniały [...]
2013-05-18 sobota - DT cykl 6 - dzień 4 waga - 90,7* ostatnio coraz więcej słyszę jak to ja schudłem strasznie, ale wczoraj miałem jeden super motywujący tekst, że chudnę, ale w pozytywnym wymiarze bo masa mięśniowa mi nie spada (i to od babki która niewiele o siłowni) po wczorajszym (niby słabym) treningu nóg, czuję ogromne domsy na czworkach i [...]
2013-05-31 piątek - DT cykl 6 - dzień 17 waga - 89,4kg*** waga tłuszczu - 14,8kg waga - w końcu pękło 9'dyszek, teraz moim celem jest utrzymanie wagi poniżej 90'ki bo znając życie pewnie będzie skakać dieta - 100% wg założeń + kilka truskawek -> link do diety zastanawiam się nad zrobieniem sobie truskawkowego dnia}:-( ewidentnie czuję że organizm [...]
2013-07-21 niedziela odpoczynek/regeneracja waga - 86,7kg waga tłuszczu 11,0kg pierwotnie miałem zamiar ruszyć ostro z marszu do następnego cyklu, ale ze względu na odczucia mocnego zmęczenia treningiem/aerobami/dietą postanowiłem dać sobie kilka dni luzu niedziela, poniedziałek, wtorek - traktuję jako dni odpoczynku od siłowni, aeroby lecą dalej [...]
Powodzenia w robieniu tak objętościowych planów, bieganiu godzinami na treningach nogi i meczu. I robieniu takiego treningu dzień po meczu. jeśli nie jesteś na bombie i nie masz przynajmniej kilka lat stażu w ciągłym pakowaniu na siłce, nie bierz się za to. Ps. Sprawdziłem, Ty naprawdę po 9 miechach stażu wciągasz 170 kg w martwym ciągu?? Fenomen, [...]
Powodzenia w robieniu tak objętościowych planów, bieganiu godzinami na treningach nogi i meczu. I robieniu takiego treningu dzień po meczu. jeśli nie jesteś na bombie i nie masz przynajmniej kilka lat stażu w ciągłym pakowaniu na siłce, nie bierz się za to. Ps. Sprawdziłem, Ty naprawdę po 9 miechach stażu wciągasz 170 kg w martwym ciągu?? Fenomen, [...]
[...] trening :) ale bylo ok jeszcze dziś nogi z barkami i bickiem :) dwa dni i plan 4dniowy mniej wiecej wykonany :) moge dodać że pompa niesamowita AAKG + Re Loder masakra :D I Życzę wszystkim spokojnych i zdrowych świąt :) zapomnijcie na chwile o żelastwie i zjedzcie coś normalnego :D heh http://www.slodkiewiczgym.pl/silownia/images/santa.jpg
Dzisiejsze jedzenie w obrazku ...co do tych moich 2100 kcal to nigdy nie trzymam się sztywno (tak jak dzisiaj) i czasem jest to nawet 2300 - zdaję sobie sprawę, że jest to deficyt i mogę przekroczyć w granicach normy...najgorsze, że dla mnie to i tak raczej dużo jedzenia :) i czasem ostatni posiłek wbijam na siłe - dziś jeszcze muszę wbić 125g [...]
To tych kilku treningach ,,wejściowych,, wchodzę powoli na obroty.... Niestety trochę będę musiał pościemniać za 5 tygodni , ponieważ 22-ego lecę na 12-to dniowe wakacje ....i z tego co czytałem w tym hotelu jest jakaś fitnessowa siłownia. Jak uda mi się znaleźć coś w pobliżu hotelu , to będzie super....a jak nie to kicha {:-( W każdym razie [...]